top of page
~Iga päev tuleks leida natuke aega mitte midagi teha. See on viljakas molutamine. ~Fred Jüssi~

Vaimne tervis töökohal
Stressijuhtimine ja psühholoogiline enesehoid

Kuidas luua ja hoida sisemist heaoluseisundit, et suuta realiseerida oma võimeid,
tulla toime igapäevase elu pingetega, töötada tootlikult ja tulemusrikkalt ning olla võimeline andma oma panust ühiskonna heaks? **
** Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO) vaimse tervise määratlus.

​

Koolitus aitab paremini mõista isiklikke väljakutseid igapäevase pinge, stressi ja ärevusega toimetulekul. Kas minuga on hästi või olen liigses ärevuses, stressis, kurnatud, depressioonis või läbipõlemise äärel? Mida teha, et töötades end vaimselt tervena hoida? On olemas mitmeid lihtsaid ja praktilisi võtteid, mida saab kasutada, et vähendada pinget, stressi ja ärevust ning hoida end rahulikumana, tasakaalus ja kohal. 


Teoreetilist aluspõhja saadavad koheselt kaasatehtavad praktilised harjutused, õpitakse erinevaid psühholoogilisi enesehoiu, enesejuhtimise ja mindfulnessi tehnikaid igapäevaseks kasutamiseks.
Koolitus annab juhiseid paremaks individuaalseks toimetulekuks.​​

 

matteo-di-iorio-VD-Vjc8VmRA-unsplash.jpg

KOOLITUSE EESMÄRK:
anda osalejatele praktilisi teadmisi ja oskusi, kuidas enda vaimset tervist hoida, kuidas märgata ohukohti ja mida vajadusel ette võtta.

KÄSITLETAVAD TEEMAD:

  1. Mida kujutab endast vaimne tervis?

  2. Kuidas oma vaimset tervist hoida?

  3. Millised on tänapäevased vaimse tervise probleemid (psüühiliselt tervete inimeste puhul)?

  4. Kuidas tunda ära oma sisemisi ohutulesid? Kas olen ärevuses, stressis, kurnatud, depressioonis või läbipõlemise äärel? Mis on stress ja kuidas seda vältida?

  5. Mida teha, et töötades end vaimselt tervena hoida? Millised on peamised enese eest hoolitsemise võtted?

  6. Kuidas luua ja hoida sisemist heaoluseisundit, et suuta realiseerida oma võimeid, tulla toime igapäevase elu pingetega, suuta töötada tootlikult ja tulemusrikkalt ning olla võimeline andma oma panuse ühiskonna heaks?

  7. Kuidas tulla toime mõtetega, tunnetega, suhetega ja igapäevase elu väljakutsetega oma elus?

  8. Kuidas luua vaimselt tervet töökeskkonda? Töö ja töökeskkond moodustavad küll väikese osa probleemist, ent suure osa lahendusest.

  9. Kuidas end aidata ja kust leida vajadusel abi?

 

KOOLITUSE LÄBIMISEL SAAB OSALEJA

  • oskab ära tunda nii enda kui teiste juures ülemäärase stressi märguandeid;

  • tunneb erinevaid psühholoogilisi enesehoiu, enesejuhtimise ja mindfulnessi tehnikaid;

  • on kaardistanud enda stressimaandamise viisid füüsilisel, intellektuaalsel, emotsionaalsel ja sotsiaalsel tasandil;

  • on saanud praktilisi kogemusi ja juhiseid paremaks individuaalseks toimetulekuks.

 

Peale loengu, näidete ja kogemuslugude kasutatakse kaasavaid praktilisi aktiivmetoodikaid, et inimesed saaksid koheselt enda elukogemuse toel õppida. Koolitus on kasulik, huvitav ja praktiline.

 

Soovitatav ajaline kestvus 6 ak/h (3x1,5h) 

Sellisel juhul saab kasutada rohkem aktiivõpet (individuaalseid ülesandeid, paaritöid, praktilisi harjutusi) ja osalejad koolituskogemus on rikkalikum.

Minimaalne ajaline kestvus 4 ak/h (2x1,5h) 

Sellisel juhul on teemade läbimine ülevaatlikum. Osalejad saavad kaasa iseseisvaks tööks sobilikke materjale.

 

Koolitust saab tellida sisekoolitusena ettevõttele nii kohalõppena kui veebikoolitusena. 

Huvi korral võtke ühendust alltoodud kontaktidel või saatke päring siit.

 

bottom of page