TEADLIK ARENG

KOOLITUSE EESMÄRK:
jagada osalejatele praktilisi teadmisi ja oskusi, kuidas enda vaimset tervist hoida, ennetada läbipõlemist, maandada liigset stressi, osata märgata isiklikke ohutulesid, hoida ennast ja teisi.

KÄSITLETAVAD TEEMAD:

• Mida kujutab endast vaimne tervis?

• Kuidas oma vaimset tervist hoida?

• Millised on tänapäevased vaimse tervise probleemid (psüühiliselt tervete inimeste puhul)?

• Kuidas tunda ära oma sisemisi ohutulesid? Kas olen ärevuses, kuhjunud stressis, kurnatud, depressioonis või läbipõlemise äärel? Milline on liigne kuhjunud stress ja kuidas seda ära tunda ja ennetada?

• Mida teha, et end vaimselt tervena hoida? Millised on peamised vaimse tervise eest hoolitsemise võtted?

• Kuidas luua ja hoida sisemist heaoluseisundit, et suuta realiseerida oma võimeid, tulla toime igapäevase elu pingetega, suuta töötada tõhusalt ja tulemusrikkalt, olla võimeline andma oma panuse ühiskonna heaks ja elada oma elu hästi?

• Kuidas luua vaimselt tervet töökeskkonda? Töö ja töökeskkond moodustavad küll väikese osa probleemist, ent suure osa lahendusest.

• Emotsioonide regulatsioon ja enesejuhtimine tööolukordades klientide ja kolleegidega. Oskused ja võimekus end töösituatsioonidest saadud pingest ja negatiivsest koormast vabastada.

• Harjumuste muutmise 4 põhimõet (James Clear'i järgi).

 

KOOLITUSE LÄBIMISEL SAAB OSALEJA

• oskab ära tunda nii enda kui teiste juures ülemäärase stressi märguandeid;

• tunneb erinevaid psühholoogilisi enesehoiu, enesejuhtimise ja mindfulnessi tehnikaid;

• on kaardistanud enda stressimaandamise viisid füüsilisel, intellektuaalsel, emotsionaalsel ja sotsiaalsel tasandil;

• on saanud praktilisi kogemusi ja juhiseid paremaks individuaalseks toimetulekuks.

​

METOODIKA
Koolitusmeetoditena kasutatakse peale teoreetiliste loenguosade, näpunäidete ja kogemuslugude kaasavaid praktilisi ülesandeid ja harjutusi, et inimesed saaksid koheselt enda isikliku kogemuse toel õppida. Kasutatakse individuaalseid ülesandeid, paaritööd, grupiarutelusid, erinevaid meditatsiooni- ja kohaloluharjutusi. Koolitus on eluline, kasulik, huvitav ja praktiline.

​

KOOLITAJA

Ingelise Israel on 20 aastat tegutsenud täiskasvanute koolitajana ja 10 aastat holistilise regressiooni terapeudina. 
Stressijuhtimise ja ärksameelsuse teemade praktiseerimise ja koolitamisega on ta aktiivselt tegelenud aastast 2008.

 

Soovitatav ajaline kestvus 6 ak/h (3x1,5h) 

Sellisel juhul läbime kõik teemad,saab kasutada rohkem aktiivõpet (individuaalseid ülesandeid, paaritöid, praktilisi harjutusi) ja osalejad koolituskogemus on rikkalikum.

Minimaalne ajaline kestvus 4 ak/h (2x1,5h) 

Sellisel juhul on teemade läbimine ülevaatlikum. Osalejad saavad kaasa iseseisvaks tööks sobilikke materjale.

 

Koolitust saab tellida sisekoolitusena ettevõttele nii auditoorsena kohapeal kui veebikoolitusena.